OFFLINE RETREAT

OFFLINE RETREAT

DE OFFLINE CHALLENGE

WAT GAAN WE DOEN?

Een week digital detoxen, tijdens ons retreat op Ibiza in een heerlijk landhuis midden in de natuur. Je zal niet in de verleiding komen om naar huis te bellen of appen, want wij bewaren je telefoon! Een week lang word je verwend met héérlijk eten, stille kamers met prachtig uitzicht over de vallei, lekkere bedden. wandelingen, zee zwemmen, de wind door je haren, begeleide mindfulness- en pranayama (ademhaling)oefeningen, yin yoga en Pilates, met veel persoonlijke aandacht. Of je neemt een massage, gaat paardrijden, wandelen, buiten relaxen in de tuin en zwembad. Of je doet helemaal niets! Niks moet en alles mag! Ervaar de stilte, connectie en tijd voor jezelf. Soms misschien een beetje confronterend maar zeker een ervaring. Unplug, recharge & retreat yourself!

Just be.

Dinsdag

10.00  Vanaf Check in met healthy snack
13.00  Welkom, opening & ritueel inleveren telefoon & lunch
14.00  lummeltijd
17.00  sunset yoga & meditatie
19.00  diner
20.00  relaxations

woensdag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 10:15 – mindfullness & fascia pilates
10:30 – 11:30 – Breakfast
12:00 – 15:00 – Hike+picnic+medtitation
15.00 – 19.00 – Vrije middag
19:15 – 20:30 – Dinner:

donderdag

08.00  Opstaan, healthy snack & fruit
08.15  Mindfulness meditatie
08.45  Psoas Play & restorative movement
10.00  Ontbijt
11.00  Earthing & grounding in de natuur
13.00  Lunch
14.00  Vrij
17.00  Yin Yoga
19.00  diner

vrijdag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 09:30 – Morning yoga
09:45 – 10:45 – Breakfast
10:45 – 13:15 – Creative Workshop
13:30 : 14:30 – Lunch
15:00 – 16:30 – Silent hike
17:00 – 18:00 – Sunset yin yoga
19:15 – 20:30 – Diner

zaterdag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 09:30 – Morning yoga
free time lekker naar marktjes of ibiza stad

Zondag

08.00 – Opstaan, healthy snack & fruit
08.15 – Mindfulness meditatie
08.45 – special yoga session
10.00 – Ontbijt
11.00 – dance workshop
13.00 – Lunch
14.00 –  Vrij
17.00 – Yin Yoga
19.00  – diner
* Disclaimer: Het programma kan nog worden aangepast

maandag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 09:30 – Morning yoga
09:45 – 10:45 – Breakfast
from 12:00 – Check-out

* Disclaimer:  Het programma kan nog worden aangepast

08.00  Opstaan, healthy snack & fruit
08.15  Mindfulness meditatie
08.45  Psoas Play & restorative movement
10.00  Ontbijt
11.00  Earthing & grounding in de natuur
13.00  Lunch
14.00  Vrij
17.00  Yin Yoga
19.00  diner

Dinsdag

10.00  Vanaf Check in met healthy snack
13.00  Welkom, opening & ritueel inleveren telefoon & lunch
14.00  lummeltijd
17.00  sunset yoga & meditatie
19.00  diner
20.00  relaxations

* Disclaimer:  Het programma kan nog worden aangepast

woensdag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 10:15 – mindfullness & fascia pilates
10:30 – 11:30 – Breakfast
12:00 – 15:00 – Hike+picnic+medtitation
15.00 – 19.00 – Vrije middag
19:15 – 20:30 – Dinner:

donderdag

08.00  Opstaan, healthy snack & fruit
08.15  Mindfulness meditatie
08.45  Psoas Play & restorative movement
10.00  Ontbijt
11.00  Earthing & grounding in de natuur
13.00  Lunch
14.00  Vrij
17.00  Yin Yoga
19.00  diner

Disclaimer: het programma kan nog worden aangepast

vrijdag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 09:30 – Morning yoga
09:45 – 10:45 – Breakfast
10:45 – 13:15 – Creative Workshop
13:30 : 14:30 – Lunch
15:00 – 16:30 – Silent hike
17:00 – 18:00 – Sunset yin yoga
19:15 – 20:30 – Diner

zaterdag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 09:30 – Morning yoga
free time lekker naar marktjes of ibiza stad

Zondag

08.00 – Opstaan, healthy snack & fruit
08.15 – Mindfulness meditatie
08.45 – special yoga session
10.00 – Ontbijt
11.00 – dance workshop
13.00 – Lunch
14.00 –  Vrij
17.00 – Yin Yoga
19.00  – diner
* Disclaimer: Het programma kan nog worden aangepast

maandag:

08:15 – 08:30 – Detox tea
08:30 – 09:30 – Morning yoga
09:45 – 10:45 – Breakfast
from 12:00 – Check-out

Prijs

Vanaf € 1300

Locatie

Ibiza

Data

dinsdag 28 april tot maandag 4 mei 2020

Aantal deelnemers

11 deelnemers

Offline

hele week zonder wifi

Activiteiten

Een mix van activiteiten en vrije tijd

Prijs

Vanaf € 1300 (Meerpersoons)

Locatie

Ibiza Santa Agnes

Data

van 28 april tot 4 mei 2020

Aantal deelnemers

11 deelnemers

Offline

Hele week zonder wifi

Activiteiten

Een mix van activiteiten en vrije tijd

RETREAT SPECIALS

MINDFULNESS & YIN YOGA
FASCIA & PSOAS RELEASE

Mindfulness
We denken vaak dat we in het moment aanwezig zijn en alles meekrijgen, maar vaak zijn we overal behalve hier. We worden afgeleid door alle mobiele apparaten, onze to do lijsten, dagelijkse zorgen of we dwalen af in een fantasie. Alleen ons lichaam is altijd hier aanwezig. Door mindfulness oefeningen kunnen we meer de regie krijgen over onze aandacht en leren we bewuster te reageren. Tijdens ons offline retreat doen we diverse mindfulness oefeningen. Ervaring is niet nodig.

Yin Yoga
Yin yoga onderscheidt zich van actievere vormen door zijn rustige karakter. Houdingen worden langer aangehouden zonder dat gebruik gemaakt wordt van beweging. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk je spieren loslaat. Vanuit de ontspanning werk je bij yin yoga aan het soepeler maken en stretchen van je fascia, je bindweefsel en de dieper liggende spieren. Voor yin yoga hoef je niet lenig te zijn en het is voor iedereen toegankelijk.

Fascia & Psoas release
Je fascia is je netwerk van bindweefsel, dat bestaat uit verschillende oppervlakkige en diepe lagen, en alles in je lichaam met elkaar verbindt en zorgt voor de communicatie binnen het lichaam. Vele wetenschappers, bewegings- en lichaamstherapeuten zien fascia als het belangrijkste zintuigelijke orgaan voor lichaamsbewustzijn. Zijn er blokkades, fysiek of geestelijk, dan kan dit voor onverklaarbare pijnklachten zorgen. Je psoas spier is een diepliggende spier en onderdeel van je core, die als enige spier je bovenlichaam met je onderlichaam verbindt. De psoas wordt de spier van je ziel genoemd, omdat deze je fight-flight-freeze response regelt, reageert op trauma’s en stress. Een slecht onderhouden psoas kan verschillende klachten, waaronder rugklachten veroorzaken. Je fascia en je psoas staan met elkaar in verbinding en hebben allebei ruimte en hydratatie nodig. Door middels van stretches, bewegingsoefeningen, ademhalingstechnieken, maar ook met zachte rollers en ballen maken we je fascia en psoas weer helemaal juicy.

DE LOCATIE IBIZA

BOEK NU JOUW RETREAT

LET’S GO OFFLINE!