OFFLINE RETREAT

OFFLINE RETREAT

DE OFFLINE CHALLENGE

WAT GAAN WE DOEN?

 

Een lang weekend digital detoxen, tijdens ons weekend retreat vlakbij Amsterdam in Castricum aan Zee, in een heerlijk landhuis in de natuur. Je zal niet in de verleiding komen om naar huis te bellen of appen, want wij bewaren je telefoon! En drie dagen lang word je verwent met héérlijk eten, stille kamers met uitzicht, lekkere bedden. Met strandwandelingen, zee zwemmen, de wind door je haren, begeleide mindfulness- en pranayama (ademhalings)oefeningen, yin yoga en Pilates, met veel persoonlijke aandacht. Of je neemt een massage, gaat paardrijden in de duinen, fietsen, buiten relaxen in de tuin. Of je doet helemaal niets! Niks moet en alles mag! Ervaar de stilte, connectie en tijd voor jezelf. Soms misschien een beetje confronterend. Maar zeker een ervaring. Unplug, recharge & retreat yourself!

Just be.

Vrijdag

17.00  Check in met healthy snack
17.45  Welkom, opening & ritueel inleveren telefoon
18.45   Diner
20.15   Soft stretching
21.15   Pranayama & korte bodyscan
22.00 Kampvuur

Zaterdag

07.00  Opstaan, healthy snack & fruit
07.15   Meditatie met aansluitend wandeling – alles in stilte
08.30  Ontbijt
11.00   Fascia rock, roll & release
12.45   Healthy lunch
13.30  Vrij (optioneel: fietsen huren, strand, massage, 1-op-1 sessies coaching, mindfulness of personal training)
18.30  Diner
20.15   Yin Yoga
22.00  Kampvuur

Zondag 

07.00  Opstaan, healthy snack & fruit
07.15   Mindfulness meditatie
07.45   Psoas Play & restorative movement
09.00  Ontbijt
11.00   Earthing & grounding in de natuur
13.00   Lunch
13.30   Vrij
15.30   Mindfull Yin Yoga
16.30   Ritueel telefoons terug

* Disclaimer:  Het programma kan nog worden aangepast

Vrijdag

17.00  Check in met healthy snack
17.45   Welkom, opening & ritueel inleveren telefoon
18.45   Diner
20.15   Soft stretching
21.15    Pranayama & korte bodyscan
22.00  Kampvuur

* Disclaimer:  Het programma kan nog worden aangepast

Zaterdag

07.00  Opstaan, healthy snack & fruit
07.15   Meditatie met aansluitend wandeling – alles in stilte
08.30  Ontbijt
11.00   Fascia rock, roll & release
12.45   Healthy lunch
13.30  Vrij (optioneel: fietsen huren, strand, massage, 1-op-1 sessies coaching, mindfulness of personal training)
personal training)
18.30  Diner
20.15  Yin Yoga
22.00 Kampvuur

Zondag 

7.00  Opstaan, healthy snack & fruit
7.15   Mindfulness meditatie
7.45   Psoas Play & restorative movement
9.00  Ontbijt
11.00 Earthing & grounding in de natuur
13.00 Lunch
13.30 Vrij
15.30 Mindfull Yin Yoga
16.30 Ritueel telefoons terug

Disclaimer: het programma kan nog worden aangepast

Prijs

Vanaf € 399 (Meerpersoons)

Locatie

Castricum aan zee

Data

Van 24-26 mei

Aantal deelnemers

18 deelnemers

Offline

heel weekend zonder wifi

Activiteiten

Een mix van activiteiten en vrije tijd

Prijs

Vanaf € 399 (Meerpersoons)

Locatie

Castricum aan zee

Data

Van 24-26 mei

Aantal deelnemers

21 deelnemers

Offline

Heel weekend zonder wifi

Activiteiten

Een mix van activiteiten en vrije tijd

RETREAT SPECIALS

MINDFULNESS & YIN YOGA
FASCIA & PSOAS RELEASE

Mindfulness
We denken vaak dat we in het moment aanwezig zijn en alles meekrijgen, maar vaak zijn we overal behalve hier. We worden afgeleid door alle mobiele apparaten, onze to do lijsten, dagelijkse zorgen of we dwalen af in een fantasie. Alleen ons lichaam is altijd hier aanwezig. Door mindfulness oefeningen kunnen we weer de regie krijgen over onze aandacht en leren we stress te verlagen en bewuster te reageren. Tijdens ons offline retreat doen we diverse mindfulness oefeninge en ademmeditaties. Ervaring is niet nodig.

Yin Yoga
Yin yoga onderscheidt zich van actievere vormen door zijn rustige karakter. Houdingen worden langer aangehouden zonder dat gebruik gemaakt wordt van beweging. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk je spieren loslaat. Vanuit de ontspanning werk je bij yin yoga aan het soepeler maken en stretchen van je fascia, je bindweefsel en de dieper liggende spieren. Voor yin yoga hoef je niet lenig te zijn en het is voor iedereen toegankelijk.

Fascia & Psoas release
Je fascia is je netwerk van bindweefsel, dat bestaat uit verschillende oppervlakkige en diepe lagen, en alles in je lichaam met elkaar verbindt en zorgt voor de communicatie binnen het lichaam. Vele wetenschappers, bewegings- en lichaamstherapeuten zien fascia als het belangrijkste zintuigelijke orgaan voor lichaamsbewustzijn. Zijn er blokkades, fysiek of geestelijk, dan kan dit voor onverklaarbare pijnklachten zorgen. Je psoas spier is een diepliggende spier en onderdeel van je core, die als enige spier je bovenlichaam met je onderlichaam verbindt. De psoas wordt de spier van je ziel genoemd, omdat deze je fight-flight-freeze response regelt, reageert op trauma’s en stress. Een slecht onderhouden psoas kan verschillende klachten, waaronder rugklachten veroorzaken. Je fascia en je psoas staan met elkaar in verbinding en hebben allebei ruimte en hydratatie nodig. Door middels van stretches, bewegingsoefeningen, ademhalingstechnieken, maar ook met zachte rollers en ballen maken we je fascia en psoas weer helemaal juicy.

DE LOCATIE

BOEK NU JOUW RETREAT

LET’S GO OFFLINE!