Back To (Your) Nature

Back To (Your) Nature

Back To (Your) Nature 1440 961 Kim van der Hoeven

Back To (Your) Nature retreat

17 – 24 oktober 2022

Ontkoppelen om te verbinden


Back To (Your) Nature

Het thema van dit retreat is Back To (Your) Nature. Wat is jouw natuur, wie ben je als je al je petten afzet, de rollen die je elke dag op je moet nemen thuis laat, wat vertelt jouw ‘core’, je kern jou? En…durf je er naar te luisteren en handelen. Elke dag gaan we via één van de westerse of Chinese natuurelementen en bijpassende oefeningen steeds een stukje meer op zoek naar jouw natuur, in de natuur!

Verbinden

In al onze retreats ligt de focus op verbinden met jezelf. En om écht te kunnen verbinden gaan we loskoppelen van onze digitale wereld, je telefoon, van de dagelijkse patronen, van onnodige afleiding en van ‘moeten’. Juist in deze hectische tijden.

Dit gaan we doen

Om echt even los te komen van je telefoon, om te landen en te verbinden met jezelf nodigen we je uit om de eerste 5 dagen hier te zijn. Op onze retreat plek. In de natuur er omheen, de wijde nabije omgeving. Jezelf even terug trekken en weg van alle prikkels. Door beweging, yoga, fascia release, Pilates, meditatie, stilte wandelingen, ademhalingsoefeningen, sunset hikes, massages, creatieve workshops en goede gesprekken nemen we je mee in het proces om te verstillen, verbinden en verdiepen. En digital detoxen is daarbij een tool. Wil je het mooie Ibiza tussendoor verkennen, dan ben je natuurlijk vrij om te gaan. Alleen, zonder telefoon!

Op de 4e dag bieden we je de mogelijkheid om één iemand te bellen of twee mensen een bericht te sturen.

Dag 7 is de dag van de zachte landing in de wereld met meer prikkels. En geven we volgens ons ritueel je telefoon weer terug. En kun je als je wilt in je vrije tijd het eiland verkennen. Wil je je telefoon nog uit laten, dan mag dat ook.

Op dag 8 evalueren we gezamenlijk het proces, sluiten we af en nemen we afscheid.

Nog meer van Ibiza zien?

Dan raden we je aan voor aankomst of na vertrek een paar extra dagen te boeken.

Het programma


Dag 1: Aankomst

12.00 Inchecken

17.30 Welkomstdrankje, kennismaking & ritueel telefoon afstaan

18.00 Diner

19.30 Sunset yoga & meditatie

20.30 Relaxen

Dag 2: Aarde

7.30 Opstaan

8.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30 — 9.30  Aarden & gronden, oefeningen op een bijzondere plek

9.30 Ontbijt

11.00 — 12.15  Yoga (gronden, balans, focus op element aarde)

13.00 Lunch

14.00 Vrije tijd

16.30 — 17.30 Core Awareness Pilates — De kracht van je centrum

18.30 Diner

20.00 Relaxen

Dag 3: Lucht

7.30 Opstaan

8.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30 — 9.30 Meditatie en pranayama’s (gericht op lucht element)

9.30 Ontbijt

11.00 — 12.15 Fascia release (ruimte in je lichaam creëren)

13.00 Lunch

14.00 Vrije tijd

16.30 — 18.00 Pranayama’s en Yin yoga

19.00 Diner

20.00 Relaxen

Vandaag optioneel bij te boeken: van diverse massages, individuele training/coaching yoga, pilates bij blessures.

Dag 4: Water

7.30 Opstaan

8.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30 — 9.30  Stilte wandeling (naar zee) & meditatie

10.00 Ontbijt

11.30 — 12.30 Tai Chi/Qigong

13.00 Lunch

14.00 Vrije tijd

14.00 — 14.30 Mogelijkheid om te bellen & appen

16.30 Sunset yoga/sound healing (Tanit Cave/Godinnen grot)

19.30 Diner

20.30 Relaxen

20.30 — 21.00 Mogelijkheid om te bellen & appen

Vandaag optioneel bij te boeken: van diverse massages, individuele training/coaching yoga, pilates bij blessures.

Dag 5: Vuur

7.30 Opstaan

8.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30 — 10.00  Bewegend mediteren, vuur ademhaling & kundalini yoga

10.30 Ontbijt

11.30 — 12.30 Psoas Play & flow movement

13.00 Lunch

14.00 Creatieve workshop

16.15 — 17.15 Osho Meditatie/Ecstatic Dance

17.00 Sunset hike & meditatie

18.00 Sunset hike & BBQ

21.00 Relaxen

Vandaag optioneel bij te boeken: van diverse massages, individuele training/coaching yoga, pilates bij blessures.

Dag 6: Metaal

7.30 Opstaan

8.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30  Meditatie & affirmaties (in relatie tot metaal element; opruimen, plaatsmaken voor nieuwe dingen)

9.00 — 10.00 Hatha yoga

10.15 Ontbijt

11.30 — 13.30  Creative surprise

13.30 Lunch

14.00 Vrije tijd

16.00 Natuurwandeling & zintuigen meditatie

19.30 Diner

20.30 Relaxen

Vandaag optioneel bij te boeken: van diverse massages, individuele training/coaching yoga, pilates bij blessures.

Dag 7: Ruimte

7.30 Opstaan

8.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30  Lachmeditatie

9.00 — 10.00 Kundalini yoga

10.15 Ontbijt

12.00 — 13.00 Creative surprise & evaluatie digital detox

13.30 Lunch & ritueel telefoon overhandigen

14.00 Vrije tijd (om eiland te bekijken, strandje te bezoeken, auto huren)

18.30 — 19.30 Flow/power yoga

19.00 Diner

20.45 Relaxen

Dag 8: Hout

7.30 Opstaan

7.15 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)

8.30  Bodyscan & footwork

9.00 — 10.00 Flow Pilates (kracht, bewegen, groei, focus op hout element)

10.15 Ontbijt, afscheidsritueel & evaluatie digital detox

12.00 Uitchecken

Let op: het programma kan nog worden aangepast.

De retreat specials


Fascia & psoas release

Fascia

Je fascia is het netwerk van bindweefsel in je lichaam dat alles aan elkaar verbindt. Het zit rondom je spieren, organen, zenuwstelsel en botten. En is daardoor het doorgeefluik in je lijf van alle signalen. Wetenschappers, bewegings- en lichaamstherapeuten zien het fascia als het belangrijkste gevoelsorgaan. Zijn er blokkades — fysiek of mentaal — dan kan het fascia voor onverklaarbare (pijn)klachten zorgen.

Psoas

De psoas is een diepliggende spier en onderdeel van je zogeheten ‘core’.  Het is de spier die je bovenlichaam met je onderlichaam verbindt. Zij wordt de ‘Spier van je ziel’ genoemd omdat deze spier ook zorgt voor je vechten-vluchten-bevriezen reactie en reageert op stress en trauma. Door bewegingsoefeningen, ademhalingstechnieken, massage met zachte rollers en ballen leer je zelf je fascia en je psoas weer soepel te maken.

Qigong

Qigong is een 2.000 jaar oude oefen- en genezingsfilosofie. Qi betekent ‘energie’ en Gong ‘werk’ of  ‘oefening’. De bewegingen van Qigong zijn vergelijkbaar met die van Tai Chi, maar makkelijker van vorm en daarom eenvoudiger te leren.

Het wordt gebruikt om de vrije stroom van energie te bevorderen door ontspanning van lichaam, geest en emoties. Door energie te laten circuleren werkt het harmoniserend en voedt het de interne organen en verbetert het de werking van het immuunsysteem.

Waterflow healing journey

De waterflow healing journey is een helende individuele reis in een warm water of de zee. Tijdens de sessie drijf je op het water, terwijl je liefdevol wordt gedragen, vastgehouden, ondersteund en zacht bewogen. Je lichaam beweegt langzaam in de flow van het water en wordt gemasseerd en gestretcht.

Hierdoor kom je in een diepe staat van ontspannend, vertrouwen en verbinding die je in overgave kan brengen, daar waar we vandaan komen, de baarmoeder. Hierdoor kunnen ook gevoelens naar de oppervlakte komen, gaan dingen stromen en kun je op een zachte manier loslaten en verbinden.

Yoga dance & meditatie

Vanuit meditatie verstillen en naar binnen keren om langzaam via ademhaling, het maken van geluid, het gebruiken van je stem en het bewegen van je hele lichaam door flow yoga uiteindelijk door middel van dans en opzwepende muziek lichaam en geest soepel te maken, te openen en overtuigingen en blokkades los te laten. Er wordt gebruikt gemaakt van Osho meditatie en ecstatic dance.

Let’s go back to your nature


Open chat
1
💭 Hulp nodig?
Hoi, 👋 hoe kunnen we je helpen?