5 Elements Retreat
15 — 21 april 2023
Ontkoppelen en verbinden
Retreat van de 5 natuurelementen
De natuur kent seizoenen; herfst waarin de bladeren vallen, de winter waarin de natuur deels dood gaat en in slaap om te kunnen vernieuwen, de lente waarin alles opnieuw tot bloei komt en de zomer waarin alles leeft, groeit en vol vuur en warmte is.
Ook wij kennen deze seizoenen in ons leven. Elk seizoen, of Chinees natuurelement, staat in verbinding met onze organen en bijbehorende emoties. En elk element heeft een eigen bijbehorende smaak en kruiden om te stimuleren of af te remmen. Elementen die uit balans zijn kunnen tot klachten leiden.
In dit 5 Elements Retreat gaan we elke dag via één van deze Chinese natuurelementen, aarde, hout, metaal, water en vuur, met bijpassende oefeningen, activiteiten én voeding op zoek naar jouw ware, authentieke natuur, in de natuur!
Verbinden met jezelf
In al onze retreats ligt de focus op verbinden met jezelf. En om te kunnen verbinden koppelen we los van onze digitale wereld, de telefoon, smart horloges, van de dagelijkse patronen, van onnodige online afleiding en van het gevoel van ‘moeten’.
Dit is wat je ontvangt
We nodigen je uit om de eerste dagen los te komen van je telefoon, om te landen en met jezelf te verbinden op onze retreat plek. En in de natuur er omheen, de wijde nabije omgeving. Even weg van alle prikkels.
- 7 Dagen en 6 nachten in onze prachtige Ibiza stijl retreat plek Lillith & Eve in de natuur
- Dagelijks 2 keer per dag yoga, Pilates, fascia release, Tai Chi/ Qiqong, Samurai Warrior Zen training, grounding, ademhalingsoefeningen, etc
- Dagelijks geleide meditaties
- Verschillende waanzinnige hikes in de natuur en het bekende Las Puertas del Cielo (de hemelpoort)
- Dagelijks Soul Food van onze super kok op het retreat afgestemd op de natuurelementen
- Journaling, intuïtief tekenen, workshop(s) en begeleide zelfreflectie
- Pick-up van vliegveld
- Vrije tijd om de omgeving te ontdekken, te relaxen rondom onze retreat plek, te zwemmen, lezen en connectie te maken met anderen, jezelf en de natuur
- Halverwege retreat moment om iemand te bellen of appen
- Veilige plek en community om jezelf op een andere manier te leren kennen, emoties en gevoel los te laten komen en buiten je comfort zone te ontdekken
- Alles mag (behalve online zijn) en niks moet
- Gezamenlijk afsluiting ritueel en evaluatie
- Tools en handvatten om mee naar huis te nemen
Ibiza meer ontdekken?
Dan raden we je aan voor aankomst of na vertrek een paar extra dagen te boeken.
Het programma
12.00 Inchecken & healthy snack
16.30 Welkomstdrankje, kennismaking & ritueel telefoon afstaan
17.30 Kundalini meditatie Osho + self inquiry + intuïtief tekenen & journaling
19.00 Diner
20.30 Relaxen
8.00 Opstaan
8.30 Verse kruidenthee & kleine snack (in stilte)
9.00 — 9.45 Staande meditatie, aarden & gronden op speciale plek
9.45 – 10.30 Warrior King/Queen exploraties
10.30 Ontbijt
11.00 — 12.15 Vrije tijd (optioneel: massages te boeken)
13.00 Lunch
14.00 Vrije tijd (optioneel: massages te boeken)
16.30 — 17.30 Footwork & Grounding Pilates
17.30 Intuïtief tekenen
18.30 Diner
20.00 Relaxen
8.00 Opstaan
8.30 Healthy snack & kruidenthee (in stilte)
9.00 — 10.30 Meditatie & affirmaties + fascia
release & relax (metaal = opruimen, plaats maken voor nieuwe dingen)
10.30 Ontbijt
11.00 Relax tijd (mogelijkheid massages e.d. boeken)
15.00 Heart Opening Ritual (Kintsugi)
18.15 Yin yoga
19.30 Diner
20.30 Relax tijd
7.30 Opstaan
8.00 Healthy snack & thee (in stilte)
8.30 – 10.00 Psoas Play & Core awareness- Ontmoet de Spier van je Ziel
10.15 Ontbijt
11.45 – 13.45 Workshop Tai Chi/ Qiqong (water element)
14.00 Lunch
15.00 – 19.00 Waterflow (in verwarmd zwembad, optioneel bij te boeken) of eigen tijd om te relaxen
19.30 Intuïtief tekenen
20.00 Diner
21.00 Relaxing tijd
7.30 Opstaan
8.00 Healthy snack & thee (in stilte)
8.30 – 10.00 Samurai Zen explorations
10.15 Ontbijt
11.00 Relaxing tijd (Optioneel massages boeken)
13.00 Lunch
14.00 Optioneel natuur hike met lokale gids
16.30 -17.30 Yin Yang Yoga
17.30 Intuïtief tekenen/ self inquiry
19.30 Diner
21.00 Relax tijd
7.30 Wake up call
8.15 Healty snack & thee (in stilte)
9.00 — 9.30 Moving meditation
9.30 -11.00 Ademsessie & sound healing
10.30 Ontbijt + ritueel telefoon terug
11.30 Relax tijd (zelf eiland ontdekken of massages boeken)
13.00 Lunch
17.30 Cacao Ceremonie & Ecstatic dance
19.30 BBQ with fire ceremonie
21.00 Relaxation
8.00 Wake up call
8.30 Healthy snack + thee (in stilte)
9.00 – 10.00 Stilte wandeling naar zee + zintuigen meditatie
10.00 – 11.00 Yoga Pilates flow (optioneel)
11.00 Ontbijt
12.00 Uitchecken en afscheidsritueel
Let op: het programma kan nog worden aangepast, afhankelijk van weer en seizoen en energie van de groep.
De retreat specials
Fascia & psoas release
Fascia
Je fascia is het netwerk van bindweefsel in je lichaam dat alles aan elkaar verbindt. Het zit rondom je spieren, organen, zenuwstelsel en botten. En is daardoor het doorgeefluik in je lijf van alle signalen. Wetenschappers, bewegings- en lichaamstherapeuten zien het fascia als het belangrijkste gevoelsorgaan. Zijn er blokkades — fysiek of mentaal — dan kan het fascia voor onverklaarbare (pijn)klachten zorgen.
Psoas
De psoas is een diepliggende spier en onderdeel van je zogeheten ‘core’. Het is de spier die je bovenlichaam met je onderlichaam verbindt. Zij wordt de ‘Spier van je ziel’ genoemd omdat deze spier ook zorgt voor je vechten-vluchten-bevriezen reactie en reageert op stress en trauma. Door bewegingsoefeningen, ademhalingstechnieken, massage met zachte rollers en ballen leer je zelf je fascia en je psoas weer soepel te maken.
Aarden & gronden
Een ‘geaard’ iemand vinden we iemand ‘die met beide benen op de grond staat’. Nuchter, realistisch, betrouwbaar, stevig, in balans. En dat is precies wat aarden en gronden inhoudt.
Door verschillende voet oefeningen, massage technieken, balans oefeningen én op blote voeten wandelen leer je stevig met beide voeten op de grond staan en voel je hoe dit mentaal doorwerkt.
Yin Yoga & Samurai Warrior Zen training
Yin Yoga
Yin Yoga is de meest rustige vorm van yoga. In een les doe je maximaal 5 houdingen, die je daarbij langer vasthoudt (3 tot 5 minuten). Hierbij ontspan je je spieren in plaats van dat je ze actief aanspant.
Ook bij yin yoga werk je aan het soepeler maken van je fascia. Je hoeft er niet lenig voor te zijn, want om zo prettig mogelijk in de houding te zitten tijdens de stretch gebruik je kussens en blokken om op te steunen.
Samurai Warrior Zen training
Deze Samurai Warrior Zen training is gericht op een innerlijke kracht van de kleine spieren en mentale kracht en weerbaarheid. We trainen met stokken -geen zwaarden en zonder vechten- diepe houdingen waar we lang in staan en die fysiek en mentaal een release en krachttraining geven. Deze training kan veel los maken en een enorm sterk gevoel geven.
Van oorsprong is de Samurai school een unieke combinatie van fysieke training, poëzie, studie Traditionele Chinese Geneeskunde en filosofie en spirituele discipline.
